KNApSAcK Family -YAKUZEN- Food Effect

料理名	豆鼓ミックススパイス
効能食材	豆鼓,陳皮,セロリ
効能	頭痛,イライラしやすい,ため息・ゲップ・おならが出る,目の充血,お腹が張る
何人分	つくりやすい分量
エネルギー(kcal)	-
塩分(g)1人分	-
材料	豆鼓(50g) 陳皮(5g) セロリ(60g) サラダ油(大さじ1強) しょうゆ(小さじ1/2) 砂糖(小さじ1)
食材リスト(共通語)	豆豉 : Glycine max 陳皮 : - セロリ : Apium graveolens 食用油脂 : - 醤油 : Glycine max 砂糖 : -
下ごしらえ	陳皮:水で戻す。粗みじん切りにする。豆鼓:粗みじん切りにする。セロリ:みじん切りにする。
調理	1.フライパンにサラダ油を熱し、セロリを入れて弱火で炒める。 2.火が通ったら豆鼓と陳皮を加えて炒める。 3.しょうゆと砂糖を加えて混ぜ合わせる。
文献	早乙女孝子、漢方の知恵を毎日の食卓に、いつもの食材効能&レシピ帖、土屋書店(2011)
*印がついている料理は、下ごしらえ、調理方法は当研究室独自のものです。「戻し率適応」の表記があれば材料を準備する時、重さ x 2.5倍してください。

体　質　九　分　類
	食材	平和質	気虚質	陽虚質	陰虚質	痰湿質	湿熱質	血瘀質	気鬱質	特稟質
1	豆豉								o
2	陳皮
3	セロリ	o					o
4	食用油脂
5	醤油
6	砂糖
o の数		1					1		1
o の割合		16%					16%		16%
x の数
x の割合
文献 : 朱燕波ら著、健康体質づくりスマートライフの実現にむけて、未病体質研究会(2014)

文部科学省　日本食品標準成分表2020　八訂　可食部100g当たり　（食品番号 70000番台、80000番台は当研究室独自の番号です）

※各成分は小数点以下3桁目までを四捨五入。合計値は小数点以下2桁目までを四捨五入。

食品番号	分類	食品名		一人当たりの分量	エネルギー	エネルギー	水分	たんぱく質		脂質			炭水化物						有機酸	灰　分	無機質（ミネラル）													ビタミン																						食塩相当量
								たんぱく質		脂質			利用可能炭水化物			食物繊維総量	糖アルコール	炭水化物			ナトリウム	カリウム	カルシウム	マグネシウム	リン	鉄	亜鉛	銅	マンガン	ヨウ素	セレン	クロム	モリブデン	ビタミンA						D	ビタミンE				K	B1	B2	ナイアシン	ナイアシン当量	B6	B12	葉酸	パントテン酸	ビオチン	C
								アミノ酸組成によるたんぱく質	たんぱく質	トリアシルグリセロール当量	コレステロール	脂質	利用可能炭水化物（単糖当量）	利用可能炭水化物（質量計）	差引き法による利用可能炭水化物	食物繊維総量	糖アルコール	炭水化物			ナトリウム	カリウム	カルシウム	マグネシウム	リン	鉄	亜鉛	銅	マンガン	ヨウ素	セレン	クロム	モリブデン	レチノール	αカロテン	βカロテン	βクリプトキサンチン	βカロテン当量	レチナール活性当量	D	αトコフェロール	βトコフェロール	γトコフェロール	δトコフェロール	K	B1	B2	ナイアシン	ナイアシン当量	B6	B12	葉酸	パントテン酸	ビオチン	C
				g	kJ	kcal	g	g	g	g	mg	g	g	g	g	g	g	g	g	g	mg	mg	mg	mg	mg	mg	mg	mg	mg	μg	μg	μg	μg	μg	μg	μg	μg	μg	μg	μg	mg	mg	mg	mg	μg	mg	mg	mg	mg	mg	μg	μg	mg	μg	mg	g
70097	-	豆鼓	-	50	-	119.5	-	-	13.6	-	-	1.95	-	-	-	-	-	9.85	-	-	1555	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
70089	-	陳皮	-	5	-	19.35	-	-	0.09	-	-	0.28	-	-	-	1.835	-	4.36	-	-	0.75	41.75	22.5	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
6119	野菜類	セロリ	葉柄、生	60	29.4	7.2	56.82	0.24	0.24	0.06	(0)	0.06	0.84	0.78	0.66	0.9	0.6	2.16	Tr	0.6	16.8	246	23.4	5.4	23.4	0.12	0.12	0.018	0.066	0.6	0	0	1.2	(0)	0	26.4	0	26.4	2.4	(0)	0.12	0	0	0	6	0.018	0.018	Tr	0.06	0.048	(0)	17.4	0.156	0.72	4.2	0.06
14006	油脂類-植物油脂類	調合油	-	13.2	481.008	116.952	0	-	0	12.83	0.264	13.2	-	-	0.37	0	-	0	-	0	0	Tr	Tr	0	Tr	0	Tr	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	(0)	1.716	0.158	7.392	1.452	22.44	0	0	0	0	(0)	(0)	(0)	(0)	0	(0)	0
17007	調味料類-しょうゆ類	こいくちしょうゆ	-	3	9.78	2.31	2.013	0.183	0.231	-	(0)	0	0.048	0.048	0.261	(Tr)	0.003	0.237	0.027	0.453	171	11.7	0.87	1.95	4.8	0.051	0.027	0	0.03	0.03	0.33	0.09	1.44	0	0	0	0	0	0	(0)	0	0	0	0	0	0.002	0.005	0.039	0.048	0.005	0.003	0.99	0.014	0.36	0	0.435
3003	砂糖類	車糖	上白糖	3	50.01	11.73	0.021	-	(0)	-	(0)	(0)	3.126	2.979	2.979	(0)	-	2.979	-	0	0.03	0.06	0.03	Tr	Tr	Tr	0	0	0	0	0	0	0	(0)	-	-	-	(0)	(0)	(0)	(0)	(0)	(0)	(0)	(0)	(0)	(0)	(0)	0	(0)	(0)	(0)	(0)	0.003	(0)	0
total				134.2	570.2	277.04	58.85	0.42	14.16	12.89	0.26	15.49	4.01	3.81	4.27	2.74	0.6	19.59	0.03	1.05	1743.58	299.51	46.8	7.35	28.2	0.17	0.15	0.02	0.1	0.63	0.33	0.09	2.64	0	0	26.4	0	26.4	2.4	0	1.84	0.16	7.39	1.45	28.44	0.02	0.02	0.04	0.11	0.05	0	18.39	0.17	1.08	4.2	0.5